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腰痛予防体操第3弾 マタドールエクササイズ

●「マタドールエクササイズ」の目的

1.腹斜筋の引き締めと腰部起立筋のストレッチ
 ゆっくり行うひねる動作によって、腰から腹部にかけての引き締め効果が期待されます。
 同時に、背骨回りの深部起立筋に対しては、ストレッチ効果が期待されます。

2.背骨の前弯に対する柔軟性つける(後ろに反りやすくする) 
 胸を張った状態で、ゆっくりひねる事により、腰椎前弯での柔軟性を高めます。

マタドールエクササイズの実践(Youtube動画)


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休診日:日曜日/祝祭日の午後
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